古人云：“吾日三省吾身。”意思是我们要时常反省自己才能进步。因此，不少人谨遵古训在临睡前自我检讨一天的言行、过滤一遍明日行程再入睡。然而失眠就是这样潜移默化造成的！同样错误的习惯还有在床上用电脑、吃东西、看电视……不把床当床，看到它当然不想就寝！
睡眠好坏跟时间无关，跟习惯有关；失眠患者不遵医嘱长期滥用西医处方可能导致睡眠结构遭到破坏，只能长期浅睡眠。
很多人日常一些不自觉的生活、睡眠习惯都可能导致自己逐渐掉入失眠的套里，痛苦不堪，难以自拔。以下行为、观念都容易导致失眠：
1.喜欢在睡前自我检讨，做隔天的行程计划，越想越多难以入睡；
2.曾经失眠过，现在睡眠逐渐减轻但依然常常“杯弓蛇影”，不相信自己真的可以每天睡得好，一到天黑便会开始担心今夜能否“安然就寝”；
3.半夜突然醒转且短暂失眠，于是抬手拿过床边闹钟看时间，结果时间一分一秒过去，听着闹钟滴答声，自己睁眼到天亮；
4.常在床上看书、用电脑、吃东西、看电视，就容易把床变成餐桌、工作台、娱乐地……从而看到床却丝毫培养不出想就寝的心理暗示；
5.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。
睡眠时间长不等于睡眠质量高
“很多人失眠是因为觉得自己睡得不够，心里太计较睡眠时间和质量，反而导致人为失眠。”只要能入睡快，睡得深沉香甜，醒后精神饱满，精力充沛，即使睡眠时间短一些，也说明睡眠质量上乘；反之，睡上十几个小时，醒后疲乏无力，也还是睡眠质量低下。”
常规来讲，人生所需的睡眠时间长短，是随着年龄不同变化的。婴儿时期，一天要睡将近16小时；青少年时期，每天需要睡眠8~9小时；老年时期则每天平均睡眠6小时。
如果您还在为失眠而烦恼？可以试试这个方法
经颅磁刺激仪
随着技术的发展，具有连续可调重复刺激的经颅磁刺激(rTMS)出现，它是一种作用于大脑的神经调控技术，在临床神经疾病领域广泛应用。它是具有不同的刺激频率，高频是兴奋的作用，低频是抑制的作用，适用于对抗失眠。
经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。
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家用版经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
